¿Los hombres y las mujeres necesitan vitaminas diferentes?
El equilibro adecuado de vitaminas es esencial para un cuerpo sano, pero ¿los hombres y las mujeres necesitan diferentes vitaminas?
Lo cierto es que no hay una vitamina perfecta para todos los hombres y otra para todas las mujeres. La explicación es sencilla: cada persona tiene unas necesidades específicas. Cada persona recibe una cantidad distinta de rayos de sol, obtiene diferentes nutrientes de su dieta y tiene una determinada composición intestinal, lo que significa que pueden tener necesidades vitamínicas completamente diferentes.
No obstante, los hombres se ven más afectados por ciertos problemas que las mujeres, pero estas pueden necesitar un extra de vitaminas en las diferentes etapas de su vida, especialmente durante el embarazo.
¿Qué vitaminas debe tomar cada uno?
Todo el mundo necesita tomar ciertas vitaminas para mantenerse sano. Si sigues una dieta con alimentos de origen vegetal, puede que te resulte difícil obtener ciertos nutrientes, pero aquí es donde los suplementos de vitaminas entran en juego. Para empezar, todo el mundo necesita:
- Vitamina A para los ojos y la salud del sistema inmunitario*
- Vitamina B12 para mantener una sangre y un sistema nervioso saludables†
- Vitamina C para ayudar en el buen funcionamiento de los huesos, la piel y los dientes‡
- Vitamina D para regular los niveles de calcio en la sangre, favoreciendo así la salud ósea§
Nuestros espráis de vitaminas Organic son 100 % orgánicos, veganos y no contienen OGM. Y por supuesto, son una forma fácil y excelente de obtener tu dosis de vitaminas diaria. Pulveriza este espray en tu boca una vez al día para incrementar la cantidad de vitaminas que recibe tu cuerpo. Enseguida notarás los efectos.
Otra gran opción para quienes no les gusta tomar comprimidos son nuestras gominolas multivitamínicas. Un cómodo suplemento en forma de gominola que contiene una mezcla única de vitaminas y minerales esenciales, diseñado específicamente para hombres y mujeres y adaptado a sus necesidades de salud concretas.
También hay algunos minerales que todo el mundo necesita para mantenerse sano. Los suplementos de magnesio, por ejemplo, proporcionan una amplia variedad de beneficios, como la regulación de los músculos, que pueden potenciar el rendimiento durante el entrenamiento.± Nuestro magnesio integral en polvo, que puedes añadir a los batidos, te aporta el extra de magnesio que necesitas y te ayudará a reducir el cansancio y el estrés.
Otro mineral importante que solemos olvidar es el zinc, que juega un papel importante a la hora de transformar los carbohidratos, las proteínas y la grasa en energía. Prueba nuestros suplementos de vitaminas y zinc Code Raw, que también incluyen vitamina C, para mejorar la salud de tu sistema inmunitario y de tu piel.
Vitamina para hombres
Más información sobre las vitaminas que deben tomar los hombres...
¿Qué vitaminas deben tomar los hombres?
Una vez más, cada hombre es diferente, por lo que las vitaminas variarán. No obstante, algunos problemas afectan más a los hombres que a las mujeres, como el reflujo gástrico.
Las cápsulas para hombres Once Daily contienen 15 cepas diferentes de bacterias vivas. Las cepas de microbiotas ayudan a diversificar los intestinos, que a su vez beneficia a todo el sistema inmunitario.
Los intestinos y el sistema inmunitario están muy vinculados, pues la mayor parte del sistema inmunitario de una persona reside en su sistema digestivo, donde se producen la mayor parte de anticuerpos. Explora nuestra gama completa de suplementos con microbioma.
Vitamina para mujeres
Sigue leyendo para saber qué vitaminas se recomiendan a las mujeres...
¿Qué vitaminas deben tomar las mujeres?
Sin duda alguna, el hierro es una de las más importantes. Las mujeres con una menstruación abundante corren un mayor riesgo de tener deficiencias de hierro, por eso les recomendamos tomar suplementos de hierro. Las mujeres de entre 19 y 50 años deben tomar al menos 14,8 mg de hierro al día, que es la cantidad diaria recomendada.
Asimismo, las mujeres también necesitan más vitamina B12, especialmente durante el embarazo. Dado que la vitamina B12 es vital para el sistema nervioso y la producción de glóbulos rojos, esta juega un papel importante en el desarrollo del feto durante el embarazo.
Al igual que los hombres, las mujeres también deben tomar suplementos para el microbioma para mejorar la salud intestinal y vaginal. Se cree que el microbioma puede ayudar a combatir las infecciones por hongos y la vaginosis bacteriana.
Los comprimidos para mujeres Once Daily contienen 16 cepas diferentes para fomentar la salud vaginal, digestiva e inmunológica, y proporciona una ayuda adaptada a sus necesidades.
Las mujeres también necesitan una ayuda extra durante el embarazo y la lactancia para que sus cuerpos se mantengan sanos y equilibrados. Un microbioma variado puede mejorar la salud de la madre y el bebé, y ahí es donde entran en juego nuestros comprimidos prenatales Once Daily.
Estos suplementos, que contienen 16 cepas diferentes, deben tomarse una vez al día durante el embarazo. Un paso sencillo en la vida diaria.
¿Qué vitaminas deben tomar las mujeres de más de 50 años?
Nuestras necesidades de salud pueden cambiar a lo largo de nuestra vida, así que quizás tengas que ajustar los suplementos que tomas a medida que vayas cumpliendo años.
Nuestra gama incluye varios complementos adaptados específicamente a las necesidades de salud de las mujeres mayores de 50 años, como Raw microbiomas para mujeres 50+ y más sabias, un suplemento alimenticio para el microbioma con vitamina B, que contribuye a regular la actividad hormonal. Por su parte, nuestras cápsulas con enzimas Raw para mujeres 50+ y más sabias están especialmente diseñadas para satisfacer las necesidades digestivas de las mujeres mayores de 50 años.
Compra hoy mismo toda la gama de suplementos para mujeres y suplementos para hombres de Garden of Life.
* La vitamina A contribuye al mantenimiento de una visión correcta, así como al normal funcionamiento del sistema inmunitario
† La vitamina B12 colabora en el funcionamiento normal del sistema nervioso, así como en la correcta formación de los glóbulos rojos
‡ La vitamina C, por su parte, ayuda en la formación normal de colágeno para el correcto funcionamiento de los dientes, la piel y los huesos
§ La vitamina D regula los niveles de calcio en la sangre
± El magnesio contribuye en la función normal de los músculos
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