Lo más probable es que recuerdes el magnesio de las clases de ciencia del colegio, pero ¿sabías que puede tener múltiples beneficios para la salud cuando lo incluyes en tu dieta?
Nuestros cuerpos necesitan magnesio para muchas funciones fisiológicas esenciales, y se piensa que desempeña un papel importante en al menos 300 reacciones enzimáticas.
No producimos magnesio de forma natural, pero incorporarlo en la dieta resulta relativamente fácil. En Garden of Life, también tenemos suplementos de magnesio completos para aumentar tu ingesta y ayudarte a obtener los beneficios de este mineral esencial.
¿Cuáles son los beneficios del magnesio para la salud?
El magnesio es uno de los oligoelementos más importantes de la dieta. Puede brindar múltiples beneficios para la salud, como:
- Potenciar el funcionamiento normal de los músculos [1]
- Ayudar a reducir el cansancio y la fatiga [2]
- Favorecer las funciones psicológicas normales [3]
- Fomentar el equilibrio de electrolitos [4]
- Contribuir en el mantenimiento de los huesos en condiciones normales [5]
Síntomas de una deficiencia de magnesio
Los síntomas que muestran que puedes sufrir una deficiencia de magnesio son, entre otros, el cansancio e insomnio, pues el magnesio desempeña un papel importante en la producción de energía. Una carencia de magnesio puede hacer que el cerebro se vuelva hiperactivo, y esto puede provocar una sensación de extenuación posterior.
La contracción de los músculos puede ser otro síntoma de una deficiencia de magnesio, pues una disminución en los niveles de este mineral puede causar tirones y calambres en los músculos.
¿Cómo puedo añadir más magnesio a mi dieta?
Algunos alimentos ricos en magnesio son:
- Semillas de calabaza
- Almendras
- Espinacas
- Cacahuetes
- Anacardos
- Semillas de chía
- Semillas de linaza
- Aguacates
- Chocolate negro
- Tofu
- Cereales integrales
Una ensalada de hortalizas de hoja verde, tofu y semillas, que añadirán un toque crujiente, es una forma fácil y saludable de disfrutar de una comida rica en magnesio. Tomar este almuerzo varios días a la semana te ayudará a incrementar tu ingesta de magnesio, al igual que deleitarte con una o dos onzas de chocolate negro rico en antioxidantes por la noche.
Suplementos de magnesio completos
Los suplementos de magnesio completos de Garden of Life están diseñados para ayudar a regular múltiples funciones fisiológicas, además de proporcionar beneficios antiestresantes.
Nuestra fórmula de magnesio completo contiene el quelato de magnesio de la proteína de arroz integral ecológico como fuente de magnesio. Los suplementos de magnesio en polvo de Garden of Life pueden tomarse en una deliciosa bebida, como parte de tu rutina diaria. Solo tienes que mezclar 225 ml de agua con una cucharadita de Magnesio Completo en Polvo. Deja que burbujee durante unos momentos, remueve cuidadosamente y disfruta.
Nuestro Magnesio Completo en Polvo:
- Es vegano
- No contiene gluten
- No contiene lácteos
- No contiene soja
- No contiene frutos secos
- No contiene azúcares añadidos ni excipientes
- No contiene colorantes, saborizantes, edulcorantes ni conservantes artificiales
- Disponible en un delicioso sabor a frambuesa y limón o naranja
En Garden of Life, nos enorgullecemos de rastrear cada ingrediente de nuestros productos desde la propia semilla o el suelo en el que se cultivó. Obtén más información aquí:
[1] El magnesio contribuye al funcionamiento normal de los músculos[2] El magnesio ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga[3] El magnesio favorece las funciones psicológicas normales[4] El magnesio contribuye al equilibrio de los electrolitos[5] El magnesio fomenta el mantenimiento de unos huesos sanos
