¿Sabías que lo que comes puede afectar a tu concentración? Con vidas tan ajetreadas, es importante que demos sustento no solo a nuestros cuerpos, sino también a nuestros cerebros, y así prepararnos para lo que el día nos depare en casa, en el trabajo, en la escuela y en todo lo demás.
Estos son algunos de los mejores alimentos para la concentración...
6 alimentos que pueden mejorar la concentración
1. Arándanos
Los arándanos están repletos de antioxidantes que protegen a tu cuerpo de los radicales libres, que pueden dañar a tus células y contribuir al envejecimiento. Al consumir alimentos ricos en antioxidantes, puedes ayudar a parar este proceso y combatir los radicales libres.
Obtén más información sobre los antioxidantes y la manera en la que pueden beneficiar a tu salud aquí:
2. Huevos
¿Te gusta comer huevos por la mañana? Los huevos contienen vitamina B12 de manera natural, la cual ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.
La fatiga y el cansancio pueden desempeñar un papel fundamental en tu capacidad de concentración, por lo que te animamos a que te prepares una tortilla francesa o unos huevos revueltos, escalfados o fritos para enfrentarte al día.
Si sigues una dieta vegetal, nuestro espray con vitamina B12 Organics aporta una fuente vegana de vitamina B12 con un delicioso sabor a frambuesa.
3. Té verde
Sabemos que no es un alimento, pero sus beneficios son innumerables. El té verde contiene cafeína, que aporta una dosis de energía y posiblemente te ayude a concentrarte mejor como consecuencia, por lo que te podrás enfocarte en terminar tu lista de tareas con más energía.
4. Plátanos
Los plátanos están asociados al aumento de la concentración: están considerados como el mejor tentempié si necesitas una dosis rápida de energía, y son una fuente perfecta de fibra y vitaminas B6, B12 y C.
5. Frutos secos y semillas
Los frutos secos y las semillas suelen mejorar los niveles de concentración dado que la mayoría contiene omega-3 y antioxidantes. Las nueces y las semillas de linaza, por ejemplo, son una gran fuente de omega-3, mientras que las semillas de chía contienen antioxidantes de manera natural.
Cambia tu tentempié de la tarde por un puñado de frutos secos o semillas para disfrutar de una dosis extra de energía y vencer al cansancio de después de comer.
6. Pescado azul
El pescado azul, como el salmón, las sardinas o el atún, son una fuente de ácidos grasos omega-3 esenciales. El DHA es uno de estos ácidos grasos omega-3 y contribuye a mantener el funcionamiento normal del cerebro.
Puede que el pescado no sea la opción predeterminada de muchas personas para desayunar, pero los suplementos de omega-3 son una forma cómoda e ideal de fomentar la ingesta. Nuestras cápsulas blandas de omega-3 Oceans 3 Beyond aportan 1275 mg de omega-3 por ración diaria, y el DHA que contienen también contribuye al mantenimiento de una visión normal.
Aquí podrás descubrir más superalimentos para incorporar a tu dieta y contribuir a tu salud y bienestar generales:
